Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dapat diturunkan dari anggota keluarga. Jika ada riwayat diabetes dalam keluarga, maka kemungkinan untuk mengalami penyakit ini juga akan meningkat. Namun, hal ini tidak berarti bahwa seseorang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga pasti akan terkena penyakit ini. Ada banyak cara untuk mengurangi risiko diabetes, terutama jika langkah-langkah pencegahan diambil sejak usia muda.
Salah satu cara untuk mengurangi risiko diabetes adalah dengan menjaga pola makan sehat dan aktifitas fisik yang cukup. Makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, aktifitas fisik seperti berolahraga secara teratur juga penting untuk menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu, penting juga untuk memeriksakan kadar gula darah secara rutin, terutama jika memiliki riwayat diabetes dalam keluarga. Dengan melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara teratur, kita dapat mengetahui apakah tubuh kita rentan terhadap diabetes atau tidak. Jika kadar gula darah tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Selain menjaga pola makan dan aktifitas fisik, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko diabetes serta komplikasi lainnya. Menghindari stres juga penting, karena stres dapat mempengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan komplikasi diabetes.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan sejak usia muda, kita dapat mengurangi risiko diabetes dalam keluarga. Penting untuk memiliki gaya hidup sehat dan rutin memeriksakan kesehatan agar kita dapat mencegah diabetes dan menjalani hidup yang lebih sehat dan berkualitas. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.